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　　2✿★✿、 晚餐✿★✿：鸡蛋西红柿✿★✿，肉末烧豆腐✿★✿，拌苋菜✿★✿，海米冬瓜汤 点评✿★✿：休息日已经做了两天饕餮之徒✿★✿，周一的晚餐就来点儿素的✿★✿，营养不差也好做✿★✿。

　　3拉斯维加斯游戏官方网站✿★✿、 ●●周二早餐✿★✿：小馒头酱豆腐或者广东腐乳荷包蛋冲豆奶 晚餐✿★✿：红烧带鱼拉斯维加斯游戏官方网站✿★✿，糖醋圆白菜✿★✿，炖海带✿★✿，番茄肉片汤 点评✿★✿：可稍微改改口味✿★✿，做几道西式或广式风味餐✿★✿，简单又有新鲜感打工仔买房记下载✿★✿。

　　6✿★✿、炖牛肉要讲究技法✿★✿，除了洗净热水炖外拉斯维加斯游戏官方网站✿★✿，还要加上葱✿★✿、姜拉斯维加斯游戏官方网站✿★✿、花椒✿★✿、淮杞药包拉斯维加斯游戏官方网站✿★✿，然后要用开水续水（凉水会越炖越不烂）打工仔买房记下载✿★✿，直到肉熟打工仔买房记下载✿★✿。

　　8✿★✿、 点评✿★✿：淮杞炖牛肉是药膳✿★✿，牛肉性平✿★✿，补脾胃✿★✿，益气血✿★✿、强筋骨✿★✿；淮山药健脾益气✿★✿；枸杞子滋补肝肾✿★✿；桂圆养心益脾✿★✿。

　　10✿★✿、 ●●周四早餐✿★✿：冲核桃粉✿★✿，三明治（可买现成的打工仔买房记下载拉斯维加斯游戏官方网站✿★✿，也可自己做） 晚餐✿★✿：红烧排骨打工仔买房记下载✿★✿，蒜黄腊肉✿★✿，泡菜打工仔买房记下载✿★✿，白菜豆腐汤 蒜黄腊肉✿★✿，做起来很简单但很提味✿★✿，可配米饭吃也可以夹在三明治里吃✿★✿。

　　12✿★✿、 点评✿★✿：冬季多吃大白菜✿★✿，虽然很家常✿★✿，但营养成分高✿★✿，而且怎么吃都行✿★✿，再配些红烧排骨✿★✿，符合荤素搭配✿★✿。

　　13✿★✿、 ●●周五早餐✿★✿：菜肉馄饨（可以买速冻馄饨下锅✿★✿，也很快）打工仔买房记下载✿★✿，煮鸡蛋 晚餐✿★✿：羊肉火锅✿★✿，锅底配料在超市都有现成的✿★✿，注意多涮些青菜✿★✿，豆腐等✿★✿，不要光涮肉✿★✿。

　　15✿★✿、 点评✿★✿：忙了一周✿★✿，周末和家人团聚一下✿★✿，暴撮一顿火锅✿★✿，既方便又热闹✿★✿，彻底放松和消除一周的劳累✿★✿。